در تحقیقات جدیدی در ژورنال Bone and mineral research ، نتایج جالبی از اثرات تمرینهای شدید مقاومتی در خانم های یائسه بر روی افزایش تراکم استخوان حاصل گرید.
بر اساس این تحقیقات مشخص شد که 30 دقیقه تمرین ورزشی سخت و مقاومتی دو بار در هفته اثر قابل توجهی بر روی افزایش تراکم استخوان، بهبود عملکرد و کاهش شکستگی استخوان ، بدون عارضه بر روی خانم های یائسه با تراکم استخوانی پایین دارد.
Steven L Watson, Benjamin K Weeks, Lisa J Weis, Amy T Harding, Sean A Horan, Belinda R Beck. High-Intensity Resistance and Impact Training Improves Bone Mineral Density and Physical Function in Postmenopausal Women With Osteopenia and Osteoporosis: The LIFTMOR Randomized Controlled Trial. Journal of Bone and Mineral Research, 2017; DOI: 1002/jbmr.3284
ثبت ديدگاه